リンパをマッサージしてむくみや肌荒れを撃退しましょう！
■ リンパドレナージュとは
リンパドレナージュとは、美容効果や身体機能を高める、手技療法の一種。
「ドレナージュ」は、フランス語で「排出」という意味を持ちます。
そもそもリンパはどんな働きをしているのでしょうか？
リンパ管は、身体に張り巡らされていてその中をリンパ液が流れています。
体内に溜まった老廃物を運んで尿として体外に排出をするという働きをしています。
つまりリンパ液が滞ると老廃物が排出されない訳で当然、身体のトラブルが
起こりやすくなります。
デスクワークや立ち仕事などずっと同じ体勢をしていると疲れも溜まり筋肉の動きが落ちる為
「むくみ」といった症状などに繋がります。
健康や美容に気をつけるという点でもうれしくないですね。
やっぱり適度な運動やマッサージは必須です。
しっかり対策するには、プロの手が必要になりますが自宅でお手軽にマッサージをして症状を 少しでも軽減する方法を学びましょう。
■ 自宅でリンパドレナージ
まず、基本中の基本です。
「なにわともあれ、なでるように優しく」
リンパ管は、本当に絹糸のような細さですので強く刺激してはだめです。
なでるくらいの気持ちを忘れずに。
「リンパ液の流れに逆らわない」
リンパ管には、リンパ液が逆流するのを防ぐ弁があるので
一所懸命にマッサージをおこなっても流れに逆らっていては効果が期待できません。
「あせらずゆ～っくり」
リンパドレナージュに即効性を求めてはいけません。決して治療ではないからです。
「治療じゃないなら・・・」と思う人もいるかもしれませんが、侮ってはいけません。
じっくり・しっかりおこなう事で
・免疫力の向上
・美しいつややかな肌に
・身体と心のリラックス効果
などが期待できるのです。とはいえ無理は禁物です。あくまでじっくりいきましょう。
それでは、実際になでてみましよう。
手軽にできる顔周辺のマッサージ方法を紹介します。
鎖骨の上辺りに全身を流れるリンパのゴール地点があります。これを開いた状態にします。
「えら骨の下の首の部分に指を２～３本あてて首の後ろに滑らせます。
耳の下にきたら下方向に滑らせそ～っと指をはずしてください。
これを左右５回づづ。首の付け根辺りや鎖骨周辺も同じようにすると効果的です。
これを数回繰り返します。」
慣れてきたら腕周りや下半身をマッサージしてあげるともっと効果があります。
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