皆様、「背伸びダイエット」ってご存知でしょうか？
今、ひそかに注目を浴びているダイエット方法です。
本当にきくのかなぁ？そんな懐疑の言葉も私の周りから聞こえてますが・・・。
なにはともあれとりあえずは、試して見ることが大事なのが私の信条！
というわけで今まさに試しています。
秋から冬にかけて食が進んで仕方がなかったせいか気が付いたらオナカがっ。
日頃から注意しておけばこんな目にあわないのですが。
そんなずぼらな私だから色んなダイエット方法の人柱になれるわけでして
悪い事ばかりじゃないと慰めています。
薄着になる前に何とかしないと。
まずは、背伸びダイエットのやり方の紹介をします。
■ 背伸びダイエットその１ ～手を組まないパターン～
１．足は肩幅まで広げていきます、つま先は外側へ向けます。膝は自然に曲がる感じで。そしておしりを締めると尚良し。
２．両手をまっすぐ上にあげます。手のひらを向かい合わせにして指先までしっかり伸ばします。
３．大きく背伸びをして、いっぱいいっぱいまで身体を伸ばしたら、顔を上にそして背中を反らします。この時、かかとが浮かないようにする。ただし無理をしないように。
４．そのままの姿勢でしっかり深呼吸。鼻から息をゆっくり吸って、口からゆっくり吐きだします。それを30秒間続けます。吐く時に肩が下がらないように注意、吐く時は伸び上がるイメージを持って。。
最後に左、右、前に数回ずつストレッチをして体をほぐします。
■ 背伸びダイエットその２ ～手を組むパターン～
１．足は肩幅まで広げていきます、つま先は外側へ向けます。膝は自然に曲がる感じで。そしておしりを締めると尚良し。その１と同じですね。
２．両手をまっすぐ上にあげで手を組んでください。そして手の平を上に。
３．大きく背伸びをして、いっぱいいっぱいまで身体を伸ばしたら、顔を上にそして背中を反らします。この時、かかとが浮かないようにする。ただし無理をしないように。
４．そのままの姿勢でしっかり深呼吸。鼻から息をゆっくり吸って、口からゆっくり吐きだします。それを30秒間続けます。吐く時に肩が下がらないように注意、吐く時は伸び上がるイメージを持って。。
最後に左、右、前に数回ずつストレッチをして体をほぐします。
これを1日3回食事の前に行うわけです。
背伸びによって身体の歪みを矯正し、その結果自律神経のバランスが整いダイエット効果が期待できるという話です。
お手軽に出来ることなので続けてみようと思います！
皆様もいかがですか？
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